打游戏正到关键时刻，突然“加载中…”；看剧刚进入高潮，画面开始转圈；开视频会议，对方说话断断续续。这些让人抓狂的场景，多半是网络延迟高、经常卡顿惹的祸。别急着重启路由器，先搞清楚问题出在哪。
延迟高到底是啥意思？
简单说，延迟就是数据从你设备发出去，再从服务器返回所花的时间，单位是毫秒（ms）。正常情况下，网页浏览延迟在50ms以内比较流畅，玩游戏最好低于100ms，超过200ms就会明显感觉卡顿。
先做个基础测试：看看是不是真延迟高
打开电脑的命令提示符（Windows按Win+R，输入cmd回车），输入下面这行命令：
ping www.baidu.com -t等个半分钟，按下Ctrl+C停止，看最后的统计结果。如果平均时间（Average）长期高于150ms，或者出现大量“超时”或“请求超时”，那基本可以确定网络延迟确实有问题。
家里的Wi-Fi信号可能是“罪魁祸首”
很多人把路由器放在电视柜角落，穿墙连卧室，信号衰减严重。试着靠近路由器再测一次延迟，如果数值立马降下来，说明是信号覆盖问题。解决办法很简单：把路由器放家里中心位置，远离微波炉、金属柜这类干扰源。实在不行，加个无线中继器或者换Mesh组网套装。
谁在偷偷占用带宽？
家里有人挂下载软件、刷4K视频、直播推流，都会拉高整体延迟。用手机或电脑进路由器后台（通常是192.168.1.1或192.168.0.1），查看实时设备连接情况和流量占用排名。发现“元凶”后，可以在路由器设置里限速或暂时踢下线。
换个DNS试试，速度可能立竿见影
默认运营商DNS有时候反应慢。改成公共DNS能提升解析效率，比如阿里DNS：
首选：223.5.5.5
备用：223.6.6.6
或者腾讯DNS：119.29.29.29。改完之后再ping测试，延迟常能降几十毫秒。
设备本身也可能“拖后腿”
老款手机、旧笔记本的无线网卡只支持Wi-Fi 4，连不上高速频段。哪怕路由器再好，也只能跑个半速。这种情况建议优先用网线直连，或者考虑换支持Wi-Fi 6的新设备。
高峰期卡顿？可能是宽带“拥堵”了
晚上七八点全家上网，小区出口带宽不够，就像下班高峰期堵车。如果连续几天同一时段都卡，联系运营商确认是否被限速，或者考虑升级更高带宽套餐。
别忘了检查后台程序
有些软件开机自启，默默同步云盘、更新系统、推送广告，都会产生后台流量。关掉不必要的启动项，尤其是那些“全家桶”类软件，能明显改善网络响应速度。
网络延迟高不是非得找专业人士。动手试几招，往往自己就能搞定。关键是要一步步排查，从设备到信号，从设置到使用习惯，找到真正拖慢网络的那个环节。